허리도 좋고 몸매도 좋은 이유! 요추는 골반과 밀접한 관련이 있습니다

올바른 앉은 자세

죽음을 기다리기 위해 '앉아' 있지 마세요. 허리를 받쳐주는 의자를 선택하세요. 코어는 장기간 구부리거나 앉아 있는 것을 피해야 합니다.- 발을 바닥에 평평하게 유지하고 무릎을 엉덩이 높이 또는 약간 낮게 유지하십시오. 오랫동안 가만히 서 있지 않도록 45분마다 일어나서 움직이십시오.

서있는 자세

무게 균형 서 있을 때 발은 어깨 너비로 벌리고- 무게는 양쪽 발에 고르게 분산됩니다. 장기간-한 방향으로만 배낭을 메고-서 있을 때 한쪽으로 기대는 것을 피하세요. 오랫동안 서 있어야 할 때는 작은 벤치에 한 발을 교대로 올려 놓을 수 있습니다.

일일 유지 관리

갑자기 허리를 비틀기 위해서는 다음과 같은 동작을 피하세요. 무거운 물건을 들어 올리려면 곧은 다리로 몸을 구부리세요. 과도한 후진성을 지닌 스트레칭;