허리도 아프고 허리도 아프신가요? 이 유용한 팁으로 허리를 빠르게 절약할 수 있습니다!

가을바람이 점차 불어오면서 수확의 계절이 다가올 뿐만 아니라 몸이 '공허함'을 느끼기 쉬운 시기가 다가옵니다. 가을에는 날씨가 더웠다가 추워지고, 낮과 밤의 기온차가 크고, 인간의 신진대사가 느려지고, 건조한 기후로 인해 체내 수분 손실이 쉽게 발생하여 많은 사람들이 허리 통증, 기력 부족, 면역력 저하 등의 문제를 일으키기 쉽습니다.

증상 1: 정서적 불안정;대처 방법: 휴대전화가 생활을 통제하도록 두지 마세요. 휴대전화를 내려놓고 자연을 느껴보세요. 가족 및 친구들과 채팅하세요. 의사소통은 사람과 사람 사이의 연결고리이자 감정을 표현하는 방법입니다.

증상 2: 수면 장애;대처방법 : 업무시간과 휴식시간을 조정하세요. 일찍 잠자리에 들고 일찍 일어나 몸이 충분한 휴식을 취하도록 노력하세요. 밤 11시 이전에 잠자리에 들고 정오에 30분 동안 휴식을 취하세요. 프라나야마, 음악 듣기, 근육 이완 및 기타 방법을 적절하게 사용하여 잠에 들 수 있습니다.

증상 3: 체;

(1) 신선한 과일과 채소의 섭취를 늘리고 맵고 기름진 음식, 튀긴 음식, 기타 기름지고 자극적인 음식을 피하십시오.

(2) 규칙적으로 식사하고 위장자극을 줄이며 가볍고 소화하기 쉬운 음식을 섭취하도록 노력하며, 식이섬유를 적당량 섭취하여 장운동을 촉진하고 변비를 개선합니다.

(3)과도한 배고픔이나 과식을 피하고, 잠자리에 들기 전에는 과식하지 않는 것을 기억하십시오.

(4)물을 많이 마시고, 수분을 유지하고, 적절한 운동을 하고, 행복한 기분을 유지하면 위장 건강 증진에 도움이 됩니다.

증상 4: 어깨 통증;허리 통증. 대처방법 : 어깨를 잘 꼬집고 허리와 눈을 문지릅니다. (1) 건징점(Jianjing point): 이 점은 어깨위 대주이점(제7 경추 극돌기 아래의 함몰부)과 견봉 끝을 연결하는 선의 중간점에 위치합니다. 주 기술은 꼬집기인데, 엄지손가락을 어깨뼈 포인트 위치에 두고 나머지 네 손가락은 반대쪽에 놓고 앞뒤로 힘을 가해 위쪽으로 꼬집는 동작을 하며 두드리며 문지르는 것도 할 수 있는데 동작은 부드럽고 온화해야 하며 폭력을 사용하지 않아야 한다. 가족과 함께 서로 마사지를 받을 수도 있습니다.

(2)요추안점(Lumbar eye point) : 요추안점은 등의 세 번째 척추뼈 가시돌기의 좌우 양측으로 3~4인치 오목한 곳에 위치한다. 주요 기술은 누르기, 즉 엄지손가락을 허리의 눈점에 대고 나머지 네 손가락을 반대편에 대고 가볍게 가볍게 누르는 것입니다. 가을증후군은 흔한 현상으로, 합리적인 식습관과 규칙적인 업무 및 휴식 조정, 적절한 운동, 휴식 및 휴식을 병행하면 점차 적응하여 정상적인 업무와 생활로 돌아갈 수 있습니다. 10월에는 함께 작업하며 더 나은 모습을 만나보아요!

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