물을 많이 마시고 물 마시는 법도 알아야 한다|하루 물 8잔이 건강을 지키는 길이다!
Jul 22, 2025
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사실 하루에 8잔의 물을 마신다고 해서 정확히 8잔을 마셔야 한다는 의미는 아닙니다. 이 말은 제때에 물을 보충하고 몸이 갈증을 느낄 때까지 기다리지 말고 물을 마시는 것을 모든 사람에게 상기시키기 위한 것입니다. '중국 거주자를 위한 식생활 지침'에 따르면 성인은 하루에 1.5~1.7리터의 물을 마셔야 합니다. 우리가 일반적으로 사용하는 일반 머그컵 기준으로 7~8잔 정도가 이 양을 충족할 수 있습니다. 그러나 몇 잔을 마시는 것은 중요하지 않습니다. 몸에 필요한 한, 원한다면 더 많이 마실 수 있습니다. 7~8월의 더운 여름, 특히 개기일에는 평소보다 매일 20% 더 많은 물을 소비합니다. 이는 또한 이러한 계절에는 물 보충이 최우선 과제가 되었으며, 제때에 정확하게 물을 보충하도록 상기시켜야 함을 의미합니다. 그렇다면 우리는 매일 마실 물을 어떻게 준비해야 할까요?
건강하게 물을 마시는 방법
01
7:45--8:30 밤새 잠을 자면 몸에 수분이 부족해지기 시작합니다. 일어나자마자 250CC 물 한 잔을 마시면 신장과 간 해독에 도움이 된다. 아침 식사를 바로 먹지 마세요. 물이 각 세포에 섞여서 대사될 때까지 30분 정도 기다려주세요!
02
9:00--9:45 아침에 출근부터 시간은 늘 빡빡하고, 기분도 긴장되고, 몸도 눈에 띄게 탈수되니까, 출근할 땐 서두르지 말고, 커피를 내리려고 서두르지 말고, 물 250CC 이상 꼭 드세요!
03
11:30--12:15 사무실에서 잠시 일한 후에는 자리에서 일어나 돌아다니면서 하루 세 잔의 물을 마셔 잃어버린 물을 보충하면 긴장된 업무 기분을 풀어주는 데 도움이 됩니다!
04
13:00--14:15 점심 식사 후 30분 동안 살을 찌게 만드는 인공 음료 대신 물을 마시면 신체의 소화 기능을 향상시켜 건강에 좋을 뿐만 아니라 몸매 유지에도 도움이 됩니다.
05
15:00--15:45애프터눈 티와 커피를 V8 물 한 잔으로 대체하세요! 큰 잔의 물을 마시면 에어컨이 설치된 방에서 잃어버린 물을 보충할 수 있을 뿐만 아니라 마음을 맑게 하는 데도 도움이 됩니다.
06
17:30--18:15퇴근 후 사무실을 떠나기 전에 물 한 잔을 더 마십니다. 물을 마셔 체중을 감량하고 싶다면 몇 잔 더 마셔 포만감을 높여 나중에 저녁 식사 때 과식하는 일이 없도록 해보자.
07
19:00--19:45혈액순환과 해독을 촉진합니다. 이 시기는 신체의 신진대사가 가장 활발한 시기입니다. 수분을 보충하여 혈액순환과 해독을 촉진할 수 있습니다.
08
20:30--21:15혈중농도를 조절합니다. 잠자리에 들기 2시간 이내에 물 한 잔을 마시면 혈액 농도를 조절하고 혈액 점도를 예방하며 수면 중 땀으로 손실된 수분을 보충할 수 있습니다. 또한 다음날 부종을 피하기 위해 잠자리에 들기 몇 분 이내에는 물을 마시지 않는 것이 좋습니다.
리치-수소이온수기/생수기의 좋은 물을 마셔서 건강해지세요!