물을 제대로 마시세요 3 하지 마세요

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

얼음물을 마시지 마세요

날씨가 건조해지면 인체의 물 수요가 크게 늘어납니다. 이때 신체는 땀 증발과 피부 혈관 확장을 통해 효과적으로 열을 방출합니다. 이때 지나치게 차가운 물은 몸을 자극해 모공이 촘촘하게 닫히게 하고 피부 혈관을 갑자기 수축시키는 원인이 될 수 있다. 이는 발한과 열발산을 방해할 뿐만 아니라 심장으로 돌아가는 혈액의 흐름을 급격히 증가시켜 심장에 부담을 가중시킨다.

너무 빨리 마시지 마세요

날씨가 덥고 건조해지면 체내 탈수 속도도 빨라져 물을 크게 마시는 데 익숙해진 사람들이 많다. 물을 너무 빨리 마시면 물이 빠르게 혈류로 들어가 장에 흡수되어 혈액이 묽어지고 혈액량이 늘어나게 됩니다. 이는 심장 건강을 악화시킬 수 있으며, 특히 관상동맥 심장 질환이 있는 사람의 경우 가슴 ​​답답함, 호흡 곤란 등의 증상을 경험할 수 있으며, 심한 경우에는 심근경색으로 이어질 수 있습니다.

목이 마를 때만 물을 마시지 마세요

많은 사람들은 목이 마를 때만 물을 마시는 데 익숙합니다. 이는 이미 몸이 탈수 상태에 있음을 의미합니다. 갈증, 안절부절, 피로, 두통 등의 증상이 발생하면 신체 세포가 탈수되었음을 나타내며 이때 다시 물을 마시는 것은 이미 "수동 음주"입니다. 시간이 지남에 따라 인체는 오랫동안 잠재적인 탈수 상태에 있게 되며 이는 정상적인 신진대사에 도움이 되지 않습니다. 따라서 먹는 것과 마찬가지로 물을 마시는 것도 시간을 맞춰야 하며, 소극적인 음주에서 적극적 음주로 바뀌고, "목마름"을 느끼기 전에 물을 마셔야 합니다.

2 "해라"

소량을 여러 번 마십니다.

특히 날씨가 건조할 때는 적시에 물을 보충하는 것이 중요합니다. 세 가지 기간(기상 시, 잠자리에 들기 전, 샤워 후)에 가장 탈수가 발생하기 쉽습니다. 적시에 신체에 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 또한 물은 소량씩 여러 번 마시는 것이 좋습니다. 갈증을 느낄 때는 한꺼번에 많이 마시지 말고 여러 번, 매번 조금씩, 바람직하게는 150-200밀리리터를 마시고, 마실 때마다 약 1시간 간격을 두고 마셔야 합니다. 입 안에 물을 한 모금 마시고 여러 번에 걸쳐 천천히 삼키면 입과 목에 충분한 수분이 공급되어 갈증을 효과적으로 해소하는 것이 좋습니다.

물을 잘 마셔라

좋은 물을 마시면 건강이 좋아집니다. 좋은 물 한 잔을 선택하는 것은 우리의 삶을 편안하고 즐겁게 할 뿐만 아니라 가족의 건강까지 배려하는 것입니다.

아름다운 삶은 좋은 물, 알칼리 이온수 한 잔 마시는 것에서부터 시작됩니다!