세계 척추의 날: 척추를 보호하고 건강을 보호하세요

세계 척추의 날 유래 : 매년 10월 16일 세계 척추의 날을 기념하며, 우리 몸 속에 알려지지 않은 '기둥'에 주의를 기울이도록 하고자 합니다. 최근 몇 년 동안 척추 문제가 젊어지는 추세를 보이고 있으며, 척추{2}}관련 질병도 모든 사람의 삶의 질에 영향을 미치고 있습니다. 세계 척추 건강의 날을 활용하여 척추 관련 건강 지식을 함께 이해해 보세요.-

인체의 두 번째 생명선으로 알려져 있으며 신체 내부 장기의 반사 영역이며 체중을 지탱하고 지탱하는 역할을하는 기둥이며 인체의 "기둥과 기둥"인 우리의 척추입니다.

척추를 알고 관리하세요.

우리 몸이 서 있을 때 척추는 인체 무게의 100%를 지탱합니다. 앉아 있을 때 척추는 인체 무게의 150%를 지탱합니다. 누워있을 때 척추는 인체 무게의 25%를 지탱합니다. 몸을 구부릴 때 척추는 체중의 250%에 해당하는 가장 강한 압력을 받습니다. 그러므로 일상생활에서 우리가 하는 모든 행동은 척추에 다양한 정도의 스트레스를 가져옵니다.

척추 보호 팁:

1.가슴 리프트. 장시간 고개를 숙이거나 앞으로 숙이는 자세를 피하고, 휴대폰을 덜 바라보세요.

2. 경추를 규칙적으로 움직여주세요. 운전할 때나 TV를 볼 때, 컴퓨터를 볼 때 머리를 들어 경추를 움직이고 30분~1시간마다 몇 분간 목 근육을 이완시키는 것이 좋다. 가능하다면 스트레칭을 하고, 움직이고, 목과 허리를 움직여 근육을 이완시키세요.

3. 올바른 수면 세트를 선택하십시오. 자고 일어났을 때 목과 어깨가 아프거나 허리 통증이 있다면 매트리스를 바꿔야 할 수도 있습니다.

4. 척추를 따뜻하게 유지하는 데 신경을 쓰세요. 바람, 추위, 습기는 뼈와 관절 통증의 주요 원인입니다. 날씨가 추울 때는 목, 어깨, 허리, 다리를 따뜻하게 유지하는 데 주의하고 옷을 더 많이 입으십시오. 날씨가 더울 때는 에어컨 등 찬바람의 침입을 줄이세요...... 예방에 가장 직접적이고 효과적인 이 간단한 보온 대책을 과소평가하지 마세요.