요추 근육 긴장, 심각하게 받아들여야 할까요?

당신에게도 이런 문제가 있나요? 허리 근육의 긴장일 수도 있습니다. 요추 근육 긴장이라는 말을 자주 듣습니다. 그런데 요추 근육 긴장이 무슨 문제인가요? 요추 근육 긴장은 발생 범위가 넓은 비교적 흔한 질병이지만, 많은 사람들이 요 근육 긴장의 원인에 대한 이해가 부족하여 제때에 예방을 잘 할 수 없습니다.

요추 근육 긴장은 단지 요통일까요?

요추근육긴장이란 요추근육긴장으로 인해 발생하는 모든 질환의 총칭으로, 허리통증을 느끼는 것 외에도 일부 환자에서는 엉덩이 바깥쪽과 위쪽, 허벅지 뒤쪽과 바깥쪽에도 통증이 나타나는 경우가 있으므로 요추 근육 긴장은 단순히 허리 통증이 아닙니다!

요추 근육 긴장의 증상:

다음과 같은 증상이 자주 발생하는 경우 요추 근육 긴장으로 인해 발생할 가능성이 높으므로 이를 인지하는 것이 중요합니다.

허리가 약해지고 약간의 부주의로 인해 "염좌"가 발생하고 증상이 악화되며 요추 운동 장애가 동반됩니다.

억지로 몸을 굽혀 일을 할 수 없고, 통증을 완화하기 위해 억지로 스트레칭을 하거나 주먹으로 허리를 두드리는 경우가 많다. 3. 통증이 있는 부위에는 고정된 압통점이 있으며, 압통점을 두드리면 환자는 분명히 통증 수준이 감소한 것을 느낄 수 있습니다.

허리의 모양과 활동에는 이상이 없으며, 요추 근육의 뚜렷한 경련도 없으며, 일부 환자에서는 허리의 움직임이 약간 제한됩니다. 5. 허리에 장기간 반복되는 통증과 불편함, 둔한 붓기 통증, 무겁고 꽉 조이는 허리, 때로는 가볍고 때로는 무겁고, 오래 지속되고 치유되지 않는 경우.

요추 근육 긴장의 위험은 무엇입니까?

요추 추간판 탈출증 또는 요추 척추증

요근 염좌가 반복적으로 발생하면 요추 근육 염좌의 가장 심각한 합병증인 요추 추간판 탈출증이나 요추 협착증이 더 심해질 수 있습니다.

요추 근막의 무균성 염증

장시간 구부리거나 오래 앉아 일을 하는 사람은 허리 근육이 오랫동안 견인된 상태로 있기 때문에 장시간이 지나면 경련, 허혈, 부종, 유착 등이 나타나며, 어떤 사람들은 이를 무균성 염증이라고 부릅니다.

3. 누적 부상

허리 근육의 인대가 심하게 손상되면 작은 섬유 파열, 출혈 및 진물이 발생할 수 있습니다. 이러한 조직은 내부 신경 섬유가 늘어나거나 압축되기 쉽기 때문에 요통을 유발합니다.

급성 요추 염좌

급성 요추 염좌가 발생하고, 급성기의 치료가 그다지 철저하지 않을 경우, 손상된 근육, 근막, 인대가 완전히 회복되지 않아 흉터와 유착이 더 많이 생기고, 이로 인해 요추와 근막의 기능이 떨어지게 됩니다. 통증을 느끼기 쉽습니다.

생활 속에서 주의해야 할 점은 무엇인가요?

요추근육긴장은 우리의 건강을 위협하는 뼈질환 중 하나로, 이 질환은 반복적으로 발병하는 특성을 갖고 있어 허리의 퇴행이 가속화되기 쉬우며 이로 인해 요추추간판탈출증이 발생하므로 요추근육긴장을 예방하는 것이 모두가 이해해야 하는 것.

잘못된 작업 자세 교정

예를 들어, 너무 오랫동안 몸을 굽히거나 책상에 너무 낮게 누워 있는 경우 등 한 시간 동안 뻣뻣하게 앉아 있다가 자세를 바꾸십시오. 허리 부분이 돌출된 쿠션을 사용하면 허리에 가해지는 압력이 완화되고 요추 근육의 긴장을 예방하는 데 도움이 됩니다. 무거운 물건을 옮길 때에는 가슴과 허리를 살짝 구부리고, 엉덩이와 무릎을 살짝 구부리며, 너무 큰 보폭이 아닌 꾸준한 보폭으로 걷는 것이 좋다. 과로를 방지하기 위해서는 허리가 인간의 움직임의 중심이므로 과로는 필연적으로 부상을 초래할 수 있다. 그리고 허리 통증.

하드보드지로 덮은 침대를 사용하세요.

너무 푹신한 매트리스는 정상적인 척추의 생리적 굴곡을 유지하지 못하므로, 판자 위에 10cm 두께의 쿠션을 덧대는 것이 좋습니다.

체중 감량에 주의하세요

체중을 조절하면 몸이 너무 비만해 허리에 추가적인 부담이 가중될 수밖에 없으며, 특히 중년층과 출산 후 여성의 경우 체중이 늘기 쉽고 적당한 식습관과 운동 강화가 필요한 시기에는 더욱 그렇습니다.

습기와 냉기를 방지

마음대로 습한 곳에서 자지 마십시오. 기후 변화에 따라 언제든지 옷을 추가하고, 땀을 흘리거나 비가 내린 후에는 젖은 옷을 갈아입거나 몸을 말리십시오.

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